jak dlugi cykl

[...] złożoność, ale ćwiczone są, rosnącym obciążeniem, niemal te same grupy mięśni ) 1. Clean & Press - 16 kg 2. Clean - 25 kg 3. One Arm Swing - 32 kg Wariant B (odwrotnie jak w A - najprostsze i najcięższe na początek, a potem na dobicie najbardziej złożone z małym ciężarem) 1. One Arm Swing - 32 kg 2. Clean - 25 kg 3. Clean & Press - 16 kg [...]

[...] będzie wymyślić coś innego. W Decathlonie widziałem niedrogie żele energetyczne. Kilka takich tubek w kieszeniach i kupowanie wody w sklepach po trasie - może to byłoby jakieś rozwiązanie. Zobaczę jak będę się czuł jutro (dwa porządne treningi za mną - w tamtym roku po takiej dyszce leżałbym do góry kołami przez dwa dni :-) ) ale chyba coś [...]

[...] wyciskania i podrzutu na jednej sesji niepotrzebnie dodatkowo męczy barki a przez to umniejsza przyszłe wyniki w poprawie siły dlatego lepiej na podrzuty a w szczególności jak jest to razem z zarzutem czyli "długi cykl" zarezerwować osobny dzień gdzie królować będzie to ćwiczenie.Co do nóg to tak jak Panteon uważam - za dużo ćwiczeń przy twoim [...]

Czesc, chce od poniedzialku zaczac cykl na kreatynie, do dyspozycji mam 500g monohydratu Inkosporu i około 100g CellPumpa, jak to połączyc, jak brac, i przez jak dlugi okres czasu? pozdrawiam i dzieki za odp

[...] za rączkę po pięć powt na rękę Następnie poszedł w ruch odważnik o wadze 32 kg i trochę spokojniej. 1.Siad turecki po jednym powt. 2.Martwy ciąg "dzień dobry" 2sx20powt jak te ćwiczenie rozgrzewa dolną część pleców i rozciąga.Przez kilka minut czułem jak bym miał założony pas ściągający. 3.Ostatnie ćwiczenie wymachy dwoma rękoma [...]

[...] a ty sie znasz cos na BB z punktu widzenia sedziowskiego, trenerskiego ze piszesz ze mam dobry gen, predyspozycje? Nie zebym ci zarzucal cos, ale pytam bo tak piszesz jakbys w tym siedzial ale nie jestem pewien. Jakbys w tym siedzial to moze bys cos podpowiedzial, bo moze kiedys wystartuje;-). Ogolnie cwicze ponad 10 lat z przerwami, w tym [...]

[...] powiedział, że pewnie będę musiała brac tabletki anty. Na razie robię usg jajników, wstępne krwi (lh, fsh) i z tym mam iść do endo-gina. Potrzebowałam pomocy/rady - jak dobrze i mądrze przejść przez diagnozę, żeby nie dać się wpuścić w kanał i zrobić sobie krzywdę zamiast sobie pomóc? @@-) Zdaję sobie sprawę, że jest wiele czynników, ale [...]

"Zastanawialem sie nad cyklem z deca, takim dluzszym na 12tyg" kolega pyta o 12-tygodniowy cykl jako o długi, w tym kontekście doradziłem mu długichoć dla mnie osobiście 10-12 to minimum na dece,a co do Twojego pytania......myślę, że długi cykl na dec to koło 18-20 tyg,a Ty jak uważasz??

[...] treningów", czyli treningi bez mc,przysiadów, wioseł, ogólnie bez cwiczeń stojąc, w opadzie lub leząc na brzuchu, same witaminy, bez supli praktycznie, chyba że przetestuję jakieś zma albo coś czego jeszcze nie próbowałem, dieta na zerze, albo delikatnym plusie, bez aero, z wiadomych przyczyn. -lipiec,sierpień,wrzesień: 8-12 tygodni masy, [...]

[...] bo samemu nauczyć się dobrej techniki jest ciężko. Zabrałem się za te kettle, bo miało być wygodnie... w sensie robię trening kiedy i gdzie chcę. Nie mogę się jednak jakoś zabrać za tą kwestię. Poza tym... mam już sporo innych jednostek treningowych i muszę coś wybrać. Czekam aż mi MaGor odpiszę jak kettle dobrze wpłyną na moje cele. [...]

jak masz oxę z LL albo BD to lepiej odpuść, jak cykl masz długi to walisz w czasie cyklu, jak nie jest aż tak dlugi to po cyklu, przed clomidem/nolvą ciężko napisać schematem, wszystko zależy do tego jak konkretny cykl wygląda

Trudno mówić o stagnacji jak lecę 2gi miesiąc i cykl dopiero się wkręcił. Na razie jestem mega zadowolony ale założyłem długi cykl ok 5mies i podbicie/dołożenie czegoś dodatkowo w połowie aby tej stagnacji nie było. Dlaczego czytam podpytuje mądrzejszych co by być przygotowanym. Nie chcę lecieć Antka czy tbola bo nie chce nic robić za wszelką [...]

DNT, 17.07.2014 Rozciąganie szyi: robiłam przez tydzień, jak zadane. Dalej czuję się rozciągnięta jak C3PU Ogólne samopoczucie: mam 38dc, ostatni taki długi cykl w grudniu, więc jestem trochę wkurzona }:-((( Miska warzywa: sałata, pomidory, papryka czerwona, brokuły, cebula napitki: woda, kawa, herbata, lampka białego wytrawnego [...]

[...] jerk (podrzut) 74 x 2 = 148 One arm snatch (rwanie) 92 x 2 = 184 One arm press (wyciskanie) 84 x 2 = 168 - PUSH PRESS!!! Zrobiłem go z 16kg i wcale nie było aż tak ciężko (jak myślałem że będzie) - a w porównaniu do Ciebie - jestem cieniasem.. Zabrakło 13 powtórzeń do maksymalnej możliwej ilości - 1030punktów. Robisz 172cleany (z 32 czy z 16?) [...]

[...] Tylko nadrzut i długi cykl z wyciśnieciem. Oczywiście okazało się, że moim najsłabszym punktem jest skóra na lewej dłoni. Nic nie zerwałem, nic nie uszkodziłem, a bolało jak diabli. Jeszcze trzeba będzie poczekać na pełną regenerację. Ciekawostka/odkrycie. Zdziwiło mnie, że tylko lewa ręka cierpi. Po obserwacji zjawiska stwierdzam, że wynika [...]

[...] = Double - podwójnie, na dwa odważniki H2H - Hand To Hand - ręka ku ręce, z ręki do ręki, ze zmianą rąk EH, EL - Each Hand, Each Leg - na każdą rękę, na każdą nogę A dalej jak u ludzi :-) Swing to swing, squat to squat itd. Stary chłop, a głupi. Zrobiłem dzisiaj trening, a nawet dwa. Zacząłem od czegoś co opisałem w dzienniku Icarium TH Swing [...]

To razem lecimy w kulki 8-) Witaj Kama :-) Lecimy :-) Każda miłośniczka odważników przywraca mi wiarę w płeć piękną :-) Wyczytał, że odmłodniał i już nowy avatar!! A tak jakoś. Metaforycznie ma być. Już nie jestem taki czarno-biały. Dopuszczam kolory pośrednie. Zrobię sobie jeszcze młodsze zdjęcie w takim razie. I faktycznie z kulą :-) Kettle na [...]

Przy założeniu ze jest to dolne zdjęcie to sernika nijak nie przypomina. Ach maruda ze mnie :-> E tam. Typowo kobieca logika :-D No bo, na zdrowy rozum, to co jest istotą sernika? Ser czy wygląd "sernikowaty"? Głównym składnikiem mojego - upieram się - sernika, jest ser ricotta. 500 gram. Pozostałe składniki nawet gramaturą nie zbliżają się do [...]

[...] Wtedy przy krótkim estrze Trenu trzeba by było długi estr Teścia podzielić np na dwie mniejsze porcje i wbić zamiast e4d/e5d to e2d. Też o takim czymś myślałem, ale jednak jak tak patrzę na długie cykle to bicie przez cały długi cykl e2d to po jakimś czasie może stać się kłopotliwe. Ja bym rozłożył cykl na dwie części. Pierwsza część e4d/e5d [...]

[...] sucho i mam względne efekty - w moim wieku to i tak nieźle. Dzięki forum suplementację zacznę od kreatyny i to będzie mój pierwszy cykl, oczywiście ze wszystkimi dodatkami jak L-glutamina czy białko i dieta. po tym cyklu zastosuje cykl Dąbka 1+2 a po tym wszystkim chciałbym zastosować na koniec TEŚCIA. Jednego tylko niewiem - jak długi odstepy [...]